最強の筋トレ食ちくわ！ちくわの驚くべきパワーからレシピまで徹底解説！

だるい犬

最強の筋トレ食を教えて！

Namino

最強の筋トレ食、それは「ちくわ」だぜ！

質問です！

あなたは筋トレをする時に食べる食事と言えばなにを思い浮かべますか？

ささみ…高たんぱく、低脂質でいいですよね

プロテイン…プロテインも筋肉の材料であるたんぱく質を簡単に補給できるので素晴らしいと思います

チーズ…こちらもたんぱく質がたくさんあってもちろんおすすめです

みなさんお忘れではありませんか？

最強の筋トレ食、それは「ちくわ」です！

ええ？と思ったあなた、この記事を読めばきっと筋トレ後にスーパーに行ってちくわを買うことになると思いますよ！笑

今回はなぜちくわが最強の筋トレ食なのか、そしてちくわを美味しく食べるためのちくわレシピまで徹底解説させていただきます！

Namino

ちくわを食べて君もムキムキだぜ！

【この記事を書く人】

国家資格である医薬品登録販売者の資格を持ち、人体と医薬品に関する知識がある。
ドラックストアでの勤務経験があり、体調を崩して悩む多くのお客様とのカウンセリング経験あり。
数百種類ある健康食品と人体の関係性を研究。
筋トレ歴は１０年以上。現在も毎日自宅でトレーニングしています！

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1 ちくわこそ最強の筋トレ食！ちくわについて徹底解説
2 最強の筋トレ食「ちくわ」を美味しく食べよう！
- 2.1 レシピ①　ちくわのパリパリチーズ焼き
- 2.2 レシピ②　チーズinちくわの甘辛焼き
3 最強の筋トレ食ちくわまとめ

ちくわこそ最強の筋トレ食！ちくわについて徹底解説

竹輪(ちくわ)は、魚肉のすり身を竹などの棒に巻き付けて成型後に加熱した加工食品であり、魚肉練り製品の一つである。

引用：wikipedia「竹輪」より

ちくわに関して説明したところで、なぜちくわが最強の筋トレ食なのかについてデーターを見ながら解説させていただきます。

ちくわに含まれる栄養素

まずはちくわにはどんな栄養素が含まれているのでしょうか？

スーパーでちくわを買ってきたので、そちらを参考にしながら見ていきましょう。

今回買ってきたちくわはこちら

【ちくわに含まれる栄養素(１００ｇあたり)】

エネルギー：９０kcal
たんぱく質：８．４ｇ
脂質：１．３ｇ
炭水化物：１１．８ｇ
価格：たしか１０本入りで８０円くらい

これではまだちくわがなぜ最強の筋トレ食なのかはわかりませんよね？

次に出す画像をご覧ください。

徹底比較！ちくわｖｓプロテイン

ちくわがどれほど筋トレにおいて優れているかを示すためにこちらの画像をご覧ください。

こちらはプロテインメーカーのＳＡＶＡＳから発売されている高たんぱくドリンク「SAVAS MILK PROTEIN」です。

こちらに含まれている成分は次の通りです。

【成分表(２００ｇ当たり)】

エネルギー：１０２kcal
たんぱく質：１５ｇ
脂質：０ｇ
炭水化物：１０．６ｇ
価格：１２０円くらい

な～んだたんぱく質量はこっちの方が上じゃん！

と思ったあなた、こちらの商品の成分表は２００ｇ当たりです。

もう一度ちくわの成分表を見てください。

たんぱく質量は１００ｇ当たり８．４ｇなので、単純計算２００ｇ換算にするとちくわのたんぱく質は１６．８ｇ！！

余裕でたんぱく質量を超えていることがわかります。

ちなみにこちらのプロテインと比べてみると…

リンク

こちらのプロテイン一食分(スプーン３杯２１ｇ)に含まれるたんぱく質の量は１５ｇ(ＳＡＶＡＳ公式サイトより)

プロテインよりもたんぱく質含有量が高い！！！？？？

表にしてまとめてみると…

食品	たんぱく質含有量
ちくわ	８．４ｇ(１００ｇ当たり)
SAVAS MILK PROTEIN	１５ｇ(２００ｇ当たり)
ザバスホエイプロテイン	１５ｇ(２１ｇ当たり)

さすがにグラム当たりで考えるとプロテインが圧勝ですが食べやすさやコスパを考えるとちくわの圧勝だという事ができるのではないでしょうか？

さらにちくわはプロテイン飲料と比べても食べた感もしっかりあり腹持ちも良いです。

つまりお腹が空いた時に「パクッ」と食べるおやつ感覚には持ってこいの食品。

SNSでのちくわの評価

私個人の意見ではちくわは筋トレに持ってこいの食材だと思うのですが、ほかの方の意見も聞いてみましょう！

ちくわとキュウリ✨
高たんぱく質なので筋トレにおすすめかも！ pic.twitter.com/QfbeE1GUnf

— エルマー (@bunnka0926) June 11, 2020

✨新しい記事かきました✨

本日ツイートした、ちくわの凄さについてブログにまとめました🖋
私の家の冷蔵庫はちくわで溢れています👍
ちくわバズが起きる前に、ちくわを買い占めに行こう🏃‍♂️

ちくわは筋トレ&ダイエットの友だった！実はプロテインバーより優れている件https://t.co/MD6wfHsYEI

— やまピコ@筋シェルジュ×営業マン×ブログ (@yamapco) February 7, 2020

ちくわは、確かにタンパク質、炭水化物がメインで低脂質。

日本のコンビニとかで売ってる微妙なプロテインバーを買うくらいなら、ちくわの方がいいのでは？
と思うのは間違いではない。

筋トレ後にプロテイン忘れたら、ちくわ9本食べれば、わりといい量のタンパク質と炭水化物とれるね。 https://t.co/xtjLGD67Qk

— ゆもz@筋トレでカッコいい体作ろうぜ (@hosomacchokin) November 13, 2019

このように私以外にも筋トレ後にちくわを食べることを推奨している方もいます。

ということは…

「最強の筋トレ食」

ではないでしょうか？

だるい犬

確かにちくわのたんぱく質の量ってすごいんだね！

Namino

おう！ちくわこそ最強の筋トレ食だぜ！

次にそんな最強の筋トレ食であるちくわを美味しく食べるためのレシピを実際に作ってみた画像と共に紹介していきます。