My Fitness Palで痩せる体を手に入れろ!【ダイエットアプリ】




「最近仕事が忙しくて運動不足で太ってきた…」

「食事制限のダイエットはストレスが溜まるしなにより続かないよ…」

「食べたいものを食べられてなおかつダイエットもしたい…」

「体重は落ちたのにリバウンドした…」

「食事管理って記録をとるのが面倒くさい…」

 

このような経験をしたことはありませんか?

そこで、最近注目を浴びているのが「ダイエットアプリ」です。

 

記録をとることで自動的に食事管理をすることが簡単にでき、一日の摂取カロリー数を瞬時に計算してくれるのです。

 

ダイエットアプリはたくさんありますが、その中でも私が一番使いやすかったのがこちらの

「My Fitness Pal」

でした。

 

 

ダウンロードはこちらから

⇒アンドロイド版:MyFitnessPal – Google Play の Android アプリ

⇒iOS版:Calorie Counter & Diet Tracker by MyFitnessPal on the App Store

 

 

 

ここがおすすめ!
・スポーツウェアメーカーの「アンダーアーマー社」が運営している

・全世界で5000万人以上がダウンロード!

・「PC Magazine」「the NY Timez」「NBC」など世界中の各メディアで多く取り上げられている

・基本的には無料で使用することができる

・400万件を超える世界中の食べ物や料理が充実

・バーコードスキャン昨日で食品のバーコードをスキャンして簡単に検索可能

・350件を超えるエクササイズメニューを用意

 

✔ アプリ導入者の声

 

この記事では「My Fitness Pal」についてご紹介していきます。

 

 当アプリをおすすめの人・食事管理がめんどくさいと感じる人
・食事管理でダイエットをしようと考えている人
・ほかのダイエットアプリを使ったけどあまり良くなかった人

 

 

My Fitness Palでできること

My Fitness Palとはカロリー計算が簡単にできる食事管理アプリです。

 

・一日の摂取カロリーの計算

・今日行ったトレーニングで消費したカロリーの計算

・毎日の体重の記録

これらの情報が一目で判断することができるようになります。

 

また一部の機能を除き基本的には無料で利用することが可能です。


Namino

数日使ってみたが有料にする必要は感じなかったぜ!

 

登録は数分で終わらせることができ、なおかつ簡単に上記のようなカロリー摂取計算をすることができます。

 

摂取した食事を記録することでカロリー計算をしてくれるのはほかのアプリと同じですがこちらのMy Fitness Palのメリットとして

減量・現状維持・増量のそれぞれの期間で対応してくれることです。

 


だるい犬

このアプリなら徐脂肪と筋肥大のためのカロリー計算もできるね!


Namino

おう!ほかのアプリは減量目的のみだったがMy Fitness Palなら筋肥大の目的でも使用することができるぜ!

 

以下ではMy Fitness Palの使い方を説明していきます。

※私は今回スマホのアプリでダウンロードして使用しています。PC画面とは表示が異なる可能性がありますがご了承ください。

 

My Fitness Palに登録しよう!

こちらがMy Fitness Palのトップ画面です。

はじめての方はまずユーザー登録から行いましょう。

 

登録は

①メールアドレス

②Facebook

のどちらでも登録することができます。

 

次にアプリを使うにあたっての目標を選択します。

先ほどお伝えした通りMy Fitness Palは減量はもちろん現状維持や増量したいという方にもご利用がいただけるように段階によって使う目標を選択することができます。


Namino

ちなみに私はまずは減量がしたいから使用目標を「減量」にしたぜ!

 

続いて普段の運動量をチェックします。

こちらもあなたの運動レベルにあわせてチェックを行ってください。


Namino

私は普段家にいるので運動レベルは「あまりアクティブではない」に設定したぜ!

 

次に性別や生年月日、住まいの地域を選択して画面右上の矢印を押して次に進んでください。

 

次に身長体重、そして目標の体重を入力します。

アプリの入力時ではあなたの身長は?の欄が「フィート」で入力するようになっていましたが、

「フィート入力」「センチメートル入力」のどちらでも可能です。

 

すべて入力するとこのようになりました。

 

あなたの個人設定が完了したら残りは一週間の目標減量数、メールアドレスの設定、プライバシーに関する同意を行うとアカウントが作成され、こちらの画面が表示されます。


だるい犬

これで登録完了だね!


Namino

おう!アプリのインストールから登録完了まで5分もかからなかったぜ!

 

 

一日の摂取カロリーの計算を計算しよう!

登録が完了するとこちらの画面がすぐに表示されます。

こちらの画面からまず試しに直近で食べた食事を入力してみましょう!

私はおやつに「ピザ」を食べたのでそちらの入力を行ってみます。

赤枠で囲っている欄に食べた食品を入力します。

今回はおやつで食べた「ピザ」と入力してみました。

 


だるい犬

ピザだけでもこんなに種類があるんだね!


Namino

おう!ピザだけでも大きさ、種類、どこで買ったかまで選んで入力することができるぜ!

 

入力して選択すると以下の画面に移動します。

カロリー数と一緒に炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質が瞬時に表示されました。

下にスクロールすると炭水化物、たんぱく質、脂質以外の栄養成分が表示されているので、その他で気になる栄養素がある方は確認することができます。

こちらを登録すると

ホーム画面のカロリー摂取可能量に摂取したカロリー数が反映され、残り摂取することができるカロリーを確認することができます。

今回はおやつのピザを登録しましたが、その他にも昼食や夕食で食べた食品を入力すると「フード」の欄がその分のカロリー数だけ加算されていきます。


だるい犬

これはすごくわかりやすいね!

 

またバーコードを読み込んで食品の登録もすることができます。

 

赤枠で囲ったところを押すと、写真の機能に切り替わり、そこでバーコードを読み取ると…

 

 

簡単に食べた食事を記録することができました!


Namino

試しに手元にあった森永牛乳で確認してみたがきちんと登録されていたぜ!

 

 

トレーニングで消費したカロリーの計算をしよう!

次に筋トレをしたりトレーニングをしたりしたときの消費カロリー数を入力してみましょう。

ホームボタンの真ん中下にある⊕のボタンを押してください。

するとこのように画面が切り替わります。

今回は筋トレのメニューやトレーニングを入力するので「運動」を押してください。

その他にもここから食べた食事を入力したり、今日の体重の入力をしたり、摂取した水分も入力することができます。

今回はジョギングをしたと考えて入力してみます。

「運動」を押すと有酸素運動を行ったのか筋トレを行ったのかを選択する画面が表示されます。

 

 

行ったトレーニングを赤色で囲った枠に入力するとこちらの画面のように「ジョギング」の中でもどのようなジョギングを行ったか選択することができます。


だるい犬

ジョギングのスピードまで選択することができるんだね!

 

このメニューでどのくらい(時間)行ったかを入力するとカロリー数が表示されます。

こちらを入力して右上の✔を押すと

エクササイズで消費したカロリーがカロリー摂取可能数に反映して、今日一日で残り摂取することができるカロリーを確認することができます。

 

※有酸素運動では消費カロリーを入力することができますが、筋トレでは消費カロリーが入力することができないので注意してください。

 

毎日の体重を記録しよう!

最後に今日の体重を記録していきましょう。

体重を記録するには真ん中下の⊕のボタンを押して左上に表示される体重のボタンを押してください。

するとこちらの画面に移動します。

体重、計測した日付、写真を一枚添付することができます。


Namino

私は今日計った体脂肪の数値の写真を貼って毎日確認できるようにしているぜ!

またプログレス写真に写真を貼り付けておくと、前日に取った写真と見比べることもできるので私のように体重や体脂肪の数値を撮ってもいいですが毎日鏡の前に立って上半身の写真を撮っておくと毎日の変化を見ることができトレーニングも楽しくなりますね。

 

そして体重を入力すると日々の体重は下のメニュー欄の中のプログレスから確認することができます。


だるい犬

体重の変化もグラフで一目で確認できるから便利だね!

 

 

有料版

基本的には無料で使用することができますが年間6000円を払ってプレミアム版にすることができます。

 

・アプリ使用時に表示される広告がなくなる

・食事管理時にグラム単位で設定することができる

・曜日によって目標を変えることができる

・エクササイズのカロリー設定

上記の機能が付与されますが一般的に使う場合であれば無料でも十分に使用することができます。

 

まとめ

My Fitness Palでできること

・一日の摂取カロリーの計算

・今日行ったトレーニングで消費したカロリーの計算

・毎日の体重の記録

 

登録している食品数も多く記録自体もすごく簡単なので手軽に使うことができます。

ほかのダイエットアプリを使ってみたけど合わなかったという方はぜひこちらのMy Fitness Palを登録してみてください!

 

 

ダウンロードはこちらから

⇒アンドロイド版:MyFitnessPal – Google Play の Android アプリ

⇒iOS版:Calorie Counter & Diet Tracker by MyFitnessPal on the App Store