・筋トレしても筋肉が増えない ・筋肉痛が起こらずトレーニングの効果が出ているのかわからない ・トレーニングの成果が出ない   そんな筋トレの停滞期には「オールアウト」意識することで抜け出すことがで…

・筋肥大と睡眠ってどう関係があるの？ ・筋肥大に睡眠は必要なの？ ・筋肥大のためには何時間寝るのがいいの？   結論から言うと「筋トレ」と「睡眠」は切っても切り離せない関係があります。 筋トレをすることにより睡…

・筋トレをしてから筋肉の痛みがとれない ・トレーニングした後からなんだか体がダルい ・疲労感が全くとれない   これって年齢のせい？久しぶりに筋トレをしたせい？筋肉痛がとれないのはなぜ？ その答えは筋トレのし過…

・昔筋トレしてた人は筋肉がつきやすい ・体育会系の部活してた人がもう一度筋トレするとすぐに筋肉がつく   このような話聞いたことありませんか？ 結論から言うとこの説は「正しい」です。 その理由を「マッスルメモリ…

  ・どんなに筋トレしても筋肉が大きくならない ・筋トレの効果が実感できない ・筋肥大しない時の解決方法を知りたい   筋トレしても筋肉が大きくならないと不安になりますよね。 しかし筋肥大が行われない…

・筋肉痛ってどうやったら治るの？ ・筋肉痛が治らなくて辛い… ・筋肉痛にならなくなったけど筋肥大と関係があるの？ このようなお悩みにお答えします！   結論から言うと筋肉痛の原因は「筋繊維の断裂」というのが今の…

・「超回復って何？」 ・「筋肉が大きくなるメカニズムが知りたい」 ・「効率よく筋肥大するにはどうすればいいの？」   このようなお悩みに超回復のメカニズムから超回復を効率よく行う方法まで徹底的に解説していきます…

  「筋トレ中にお酒は厳禁です！」 しかし、会社の飲み会があったり付き合いで呑みにいかなければいけなかったり、筋トレ中でもお酒を呑む機会は避けられませんよね。 今回は筋トレ中のお酒はなぜいけないのかという理由か…

  「夏までに細マッチョになりたいのに…」 「友達の結婚式が来月に控えてるから痩せたいのに…」 「継続して筋トレしてるのに…」   筋トレやダイエットをしていて一番嫌になる時は効果が実感できない時です…

  筋トレを始めて目に見えて筋肥大や徐脂肪ができはじめるとつい楽しくなって毎日トレーニングしてしまいたくなりますよね。 しかし、「理想の筋トレ頻度」というものがあり、それを超えた頻度で筋トレしてしまうと逆効果に…